10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天 。
4. 補(bǔ)氣血的下奶湯譜大全下奶排骨湯的做法
下奶排骨湯，可以做花生排骨湯，山藥黑木耳排骨湯，也可做玉米、蓮藕排骨湯等 。
做法：
1、將排骨洗凈，先用燒的開水燙一下，去除血水和腥氣，然后將排骨撈起，用清水洗凈備用 。
2、將排骨和玉米或花生一起煮至排骨肉微爛，約須用中火煮30分鐘;其他是待排骨煮微爛再將山藥、木耳或蓮藕放入中火煮十分鐘 。
3、水可以多放點(diǎn)，這樣湯多 。
4、加入少許鹽即可盛起食用，這幾道不僅是非常滋補(bǔ)的下奶湯，而且非常有營(yíng)養(yǎng) 。
奶水不足怎么辦
早吸吮、勤喂奶：寶寶吸吮刺激越早，媽媽乳汁分泌就越多 。即使母乳還沒有分泌，寶寶吸吮乳頭幾次后也會(huì)開始分泌乳汁 。此外媽媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產(chǎn)生更多的乳汁 。否則乳房老是漲著，奶就憋回去了 。
增加營(yíng)養(yǎng)量，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時(shí)湯類食物也必不可少 。產(chǎn)后常喝的催乳湯有以下兩種：
1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物 。
2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡(luò)下乳的作用 。
媽媽產(chǎn)后要注意愉快心情：精神因素對(duì)產(chǎn)后泌乳有一定的影響 。因此，媽媽在產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體，精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多 。媽媽不要總是對(duì)寶寶是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地?fù)?dān)心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了 。
3、對(duì)乳房進(jìn)行按摩：媽媽在每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向按摩10—15分鐘 。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌 。
其他治療方案：媽媽最好是通過以上自然的方法使乳汁充沛，如果試用了以上方法還是沒有使奶水充足的話，媽媽也可以服用一些中藥或配合針灸治療 。
5. 補(bǔ)氣血虛的催奶湯首先準(zhǔn)備好食材，黑米、花生、糯米、紅豆、黑豆、黑芝麻，隨后將他們放在清水里浸泡一小時(shí)，泡好后全部放入鍋中開始煮，用大火燒開后，再用小火熬，一直熬到米爛粥稠的時(shí)候就可以盛出來了，最后可以依據(jù)個(gè)人口味加入少量的冰糖一般在生完孩子后，寶媽應(yīng)該只吃一些較為清淡類的事物，但由于要喂寶寶們喝母乳，就要考慮下奶的問題了，除了五谷雜糧下奶粥，還有其他的黑芝麻粥、花生大米粥、蝦米粥、阿膠大棗羹等等，這些都是能下奶的粥 。
6. 補(bǔ)血補(bǔ)氣下奶湯配方大全1. 選用好食材 。做產(chǎn)婦下奶的雞湯，一定要選用好食材來燉，最重要的食材就是雞肉了，建議最好選用自養(yǎng)的土雞，自養(yǎng)的土雞因?yàn)槿坑眉Z食喂養(yǎng)，沒有用飼料，這種雞的肉質(zhì)鮮美，味道也好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高 。
2. 煮出血水 。在準(zhǔn)備燉雞之前，建議先將雞肉洗干凈后，燒水把雞肉的血水煮出來，然后倒掉，再重新?lián)剿疅蹼u 。
3. 小火清燉 。做產(chǎn)婦下奶的雞湯，建議一定要用小火清燉，燉雞的步驟就是大火燒開后，轉(zhuǎn)為小火，慢慢地清燉，雞比較老的話，一般需要燉3—4小時(shí)，雞不老的話，一般也需要燉2小時(shí)左右
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