搖搖杯是沖泡蛋白粉杯子 。最大用處在于低溫中也能將蛋白粉融合均勻 ， 給經(jīng)常補充蛋白粉的人提供了很大便利 。搖搖杯內含有濾網(wǎng) ， 有上下甩動的彈簧球 ， 目的是 ， 讓蛋白粉充分溶解到水中 。
使用方法：1、拆解搖杯 ， 明晰各部分用途 。蓋子、杯身和震蕩鋼絲球
2、取蓋子 ， 將蛋白粉倒入杯子 ， 倒入溫水 ， 一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度） ， 也可適量加入脫脂牛奶改善口味 。
3、將震蕩鋼絲球放入搖杯 ， 擰上蓋子 ， 搖30-60秒 ， 使蛋白粉充分溶解 。
4、最后就可以喝了 。
5、每次喝完杯內往往會有一點殘留 ， 用清水沖洗殘留晾干即可 ， 不易產(chǎn)生異味 。
溫馨提示：1、沖泡蛋白粉的水必須是溫水（接近人體低溫最佳） ， 熱水會破蛋白結構 ， 冷水不易溶解 。
【搖搖杯是什么】2、單純的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用（如香蕉、燕麥、饅頭等） ， 這樣更容易被肌肉吸收 。如果是增肌粉之類在成分中已加入了大量碳水的則不必 ， 注意看自己購買產(chǎn)品的成分表 。
3、蛋白粉在健身完畢心率平復后30分內喝最佳 ， 也可在早上搭配早餐食用作為蛋白的補充 。
4、任何補劑都不能代替基礎飲食 ， 高蛋白、低脂肪、適量碳水、多吃蔬菜的健康飲食結構才是健身的根本 。
5、健身初期愛好者應以調整基礎飲食結構為主 ， 一般無需額外補充補劑 。
6、水可以適量多加 ， 水少了蛋白粉不易溶解 。
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