北京時間2022年12月22日5時48分冬至節(jié)氣到，冬至是24節(jié)氣中第22個節(jié)氣，冬至這天太陽幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白天最短
夜晚最長的一天 。我國各地的氣候，都會進入一個最寒冷的階段 。
冬至三候一候蚯蚓結(jié)
地氣趨于寒冷時，蚯蚓身體向下 。進入冬至?xí)r節(jié)，蚯蚓頭開始轉(zhuǎn)而向上，蚯蚓身體像打了結(jié)的繩子 。
二候麋角解
【2022年今日冬至 2022年的最后一個節(jié)氣】麋，俗稱“四不像” 。古人認為麋鹿屬陰，冬至后麋鹿可以感受到陰氣在逐漸減退，于是其鹿角脫落，這是陽氣萌生，陰氣衰退的跡象 。
三候水泉動
冬至過后，井水開始上涌，泉水開始流動 。這或許是在提醒人們，天寒地凍之時，不要忽略陽氣的漸漸回升，大地已開始復(fù)蘇 。
冬至傳統(tǒng)習(xí)俗吃餃子
在中國北方許多地區(qū)，每年冬至日，有吃餃子的風(fēng)俗 。餃子有“消寒”之意，至今民間還流傳著“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民諺 。
吃湯圓
吃湯圓是冬至的傳統(tǒng)風(fēng)俗，在江南尤為盛行 ?！皽珗A”是冬至必備的食品，“圓”意味著“團圓”“圓滿”，冬至吃湯圓又叫“冬至圓” 。民間有“吃了湯圓大一歲之說” 。
數(shù)九
民間冬至日開始數(shù)九，每一時段為9天，并依次定名為頭九、二九、三九……九九共81天，俗稱“冬九九” 。表示“數(shù)九寒天”中各時段氣候由涼到寒再由寒到暖的變化情況 。
冬至養(yǎng)生鍛煉要熱身
冬季要多鍛煉，但運動前一定要進行比往常更加充分的準備活動，使肌肉、關(guān)節(jié)的性能達到最佳水平 。冬季天寒，人體肌肉、韌帶的粘滯性增加，肌肉的彈性及伸展性降低，各關(guān)節(jié)會變得比較僵硬 。如果沒有進行熱身直接開始鍛煉，容易造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)受損 。
飲食多用溫補
冬至是一年中天氣最寒冷的時節(jié)，應(yīng)多進行溫補，少食甚至遠離寒涼 。多吃羊肉、牛肉等具有補益效果的食物，可以預(yù)防三九寒冷 。
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