家中老人或朋友常常叮囑多喝水，這并不是沒(méi)有任何道理 。多喝水是最簡(jiǎn)單、最實(shí)惠的養(yǎng)生方式之一，能加快新陳代謝速度，滋潤(rùn)身體每一個(gè)部位 。然而，有些人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ刻斓暮人坎蛔?500毫升，這樣可降低基礎(chǔ)代謝率，影響機(jī)體健康 。
哪些信號(hào)說(shuō)明身體缺水？
1、口渴
身體缺水時(shí)會(huì)通過(guò)口渴的癥狀展現(xiàn)出來(lái)，但此時(shí)身體細(xì)胞已中度缺水 。為能防止出現(xiàn)口渴，應(yīng)培養(yǎng)主動(dòng)喝水的習(xí)慣 。
2、尿液顏色發(fā)黃
正常情況下尿液呈現(xiàn)淡黃色且透明 。喝水量足夠時(shí)，尿液呈現(xiàn)淺黃色或透明黃色；若尿液呈現(xiàn)深黃色，說(shuō)明體內(nèi)缺水或水分不足，身體已經(jīng)脫水 。
3、排尿次數(shù)和量
成年人每日排尿次數(shù)約4~8次，一日排尿量達(dá)到500~3000毫升 。若排尿次數(shù)明顯減少、排尿量也比較少，說(shuō)明喝水少、身體處于缺水狀態(tài) 。
哪些人應(yīng)控制喝水量？
1、腎功能低下者
患有尿毒癥、慢性腎功能不全等喝水方面需慎重，因?yàn)槟I臟功能下降，難以排出體內(nèi)毒素和水分，排尿量減少，所以應(yīng)控制每天的液體攝入量，以免增加心臟承受的負(fù)荷，甚至造成心衰 。腎病綜合癥的特征是大量蛋白尿，太多蛋白質(zhì)經(jīng)尿液漏出，易出現(xiàn)低白蛋白血癥，誘發(fā)水腫，喝太多水的話可加重此癥狀 。
2、青光眼患者
該患者短短時(shí)間內(nèi)喝太多水，會(huì)以最快的速度稀釋血液，降低血液滲透壓，增加進(jìn)入眼睛中的房水量，升高眼壓，嚴(yán)重時(shí)可造成閉角型青光眼急性發(fā)作 。此類(lèi)人不能喝太多水，一次喝水量應(yīng)控制在500毫升以?xún)?nèi)，不能喝濃茶以及濃咖啡等 。
【3個(gè)信號(hào)提示身體缺水？】3、心血管疾病患者
適當(dāng)喝水能稀釋血液，防止血液黏稠，減少患中風(fēng)和心肌梗死幾率 。不過(guò)，不能短時(shí)間內(nèi)喝太多水，以免加重心臟所承受的負(fù)荷 。同樣不能喝太多冷飲，以免刺激胃部而造成血管收縮，促使血壓升高，從而引發(fā)心腦血管意外 。
溫馨提示
白開(kāi)水是最好的飲料，平時(shí)應(yīng)少喝或不喝含糖飲料，特別是高尿酸血癥患者，以免造成尿酸急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)或腎結(jié)石等 。值得提醒的是，每天大量喝水仍然感覺(jué)到口渴，十有八九是疾病來(lái)臨，常見(jiàn)的有內(nèi)分泌腺瘤病、甲亢和干燥綜合征、尿崩癥以及糖尿病等 。
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