1、好處
（1）振奮精神
每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的午睡能夠幫助振奮精神 。特別是每天需要面對較高強(qiáng)度的工作的上班族，午睡之后精神會(huì)更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會(huì)提高 。
（2）午睡增強(qiáng)記憶力
午睡能夠幫助增強(qiáng)人的記憶能力 。特別是在午睡時(shí)間為10分鐘左右的時(shí)候，人的認(rèn)知功能能夠得到有效的提高 。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時(shí)間會(huì)需要更長 。
（3）午睡增強(qiáng)性能力
保持每天規(guī)律的午睡能夠有助于性能力的維持 。如果是每天處于較高強(qiáng)度的工作下是很容易影響身體的性激素水平以及降低性功能的 。每天規(guī)律的午休能夠使人有效緩解疲勞，幫助身體維持正常的性激素水平，從而有效增強(qiáng)性能力 。
2、壞處
【午睡的好處和壞處是什么】午睡如果是沒有注意選擇好時(shí)間、午睡姿勢不對或者是午睡的地點(diǎn)不對等等都可能導(dǎo)致午睡給身體帶來壞處 。
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