優(yōu)質(zhì)睡眠條件是20度 。臥室的溫度在18℃以下，容易冷醒，不容易進(jìn)入深度睡眠 。過(guò)于暖和的臥室可使睡眠變淺 。研究發(fā)現(xiàn)，室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中身體動(dòng)作和醒的次數(shù)增多 。
睡覺(jué)的條件：室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜 。人要入睡，體溫會(huì)下降，入睡前降低臥室溫度有助于體溫的下降，因而氣溫較高時(shí)，可通過(guò)空調(diào)將室溫調(diào)低一些 。
【優(yōu)質(zhì)睡眠條件18度還是20度】人入睡后一段時(shí)間的體溫會(huì)比清醒時(shí)低，但會(huì)保持穩(wěn)定 。進(jìn)入深睡眠時(shí)，體溫會(huì)隨室溫而變化，室溫過(guò)低，體溫也會(huì)下降，如果太冷，人就會(huì)醒來(lái)，很多人都有后半夜或清晨冷醒的經(jīng)歷 。
因此，睡前設(shè)置空調(diào)溫度時(shí)，入睡時(shí)稍低，一兩小時(shí)后升高，這樣既便于入睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態(tài) 。
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