1、針對脾胃虛弱、氣血虧虛的人群 ， 推薦食用淮山粥 。首先要準備的材料有：白扁豆 ， 淮山、蓮子蓮米 ， 粳米 。
2、在制作過程中 ， 要注意首先清洗干凈藥材 ， 再把以上四味加水煮粥 ， 這四味藥物 ， 功效協(xié)同 ， 調(diào)理心、脾的功效較強 ， 適用于脾虛伴有心悸、胸悶、失眠多夢的人群服用 。
3、山藥能補肺、健脾 ， 蓮子健脾、養(yǎng)心安神 ， 且四味藥物藥性平和 ， 對于人體沒有明顯的副作用 ， 適合長期服用 。
4、如果伴有納差、消瘦等癥狀 ， 可以服用南瓜小米粥 ， 加入適量的南瓜、小米、蘿卜等食材 ， 對于胃納減退的患者尤其適合 ， 像很多小孩子出現(xiàn)厭食、體重下降等 ， 就適合食用南瓜小米粥 。
【脾虛調(diào)理方法】5、制作時首先將南瓜、蘿卜去皮、洗凈 ， 切好備用 ， 小米洗凈后 ， 共同放入鍋中 ， 加水煮沸 ， 小火慢熬即可 。
6、這個藥膳中 ， 多以食材為主 ， 尤其適合癥狀不是很嚴重的人群 。如果癥狀較重 ， 身體比較消瘦 ， 還可以加入杜仲、淮山等藥物加強健脾的功效 。
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