1、好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性 。
2、好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢 。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué) 。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng) 。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力 。
【早上練太極的好處 你不知道的四大好處】3、好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度 。
4、好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量 。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)（連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘），此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能 。
推薦閱讀
- 《足球經(jīng)理ONLINE》教練戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)解析 如何成為好教練
- ?？?月12日核酸檢測(cè)演練檢測(cè)點(diǎn)匯總
- 1月12日?？诖笠?guī)模核酸檢測(cè)演練幾點(diǎn)開(kāi)始？
- 多動(dòng)癥家庭訓(xùn)練方法，六招解決孩子多動(dòng)癥
- 認(rèn)知訓(xùn)練的方法有哪些 什么是認(rèn)知訓(xùn)練
- 練氣功的三大禁忌 盤(pán)點(diǎn)氣功的禁忌
- 單杠卷身上訓(xùn)練方法 單杠卷身上方法
- 皇太極最?lèi)?ài)的女人是誰(shuí)?海蘭珠最后是怎么死的？
- 晚上發(fā)面早上蒸行嗎 了解一下
- 早上吃面條好嗎 你會(huì)每天吃嗎