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胃痛怎么緩解 6個(gè)方法輕松緩解胃痛

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我們通常都會(huì)用“十人九胃”來(lái)形容胃病的廣泛性 ， 而不良的飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致胃病的元兇之一 。胃病發(fā)作之時(shí)讓人痛苦不已 ， 怎樣緩解胃痛讓自己好過(guò)點(diǎn)呢?小編給大家支招 ， 希望能幫到大家 。
1、放松腹部
胃痛的時(shí)候 ， 盡量把皮帶松開(kāi) ， 這樣可以保障胃氣流通順暢 ， 讓腹部舒服一點(diǎn) 。經(jīng)常胃痛的人 ， 平常盡量穿舒適寬松的衣服 ， 以避免腹部受壓 。
2、給點(diǎn)溫暖
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的 ， 這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水 ， 或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部 ， 效果也是比較明顯的 。
3、吃點(diǎn)東西
胃痛的原因常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的 ， 這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話 ， 吃一點(diǎn) ， 比如面包、餅干等是很管用的 ， 但不要喝牛奶 ， 也不要吃硬的東西 。平時(shí)可以買(mǎi)些蘇打餅干放在辦公桌里 ， 以備不時(shí)之需 。
4、精神勝利法
胃痛發(fā)作時(shí)一定要穩(wěn)住 。努力忍住疼痛 ， 鎮(zhèn)定地坐在椅子上 ， 然后緩慢地調(diào)息 ， 慢慢把氣吸到不能再吸 ， 然后再慢慢吐氣 ， 如此反復(fù)10到20分鐘左右 ， 疼痛就減輕或停止 。
5、穴位療法
【胃痛怎么緩解 6個(gè)方法輕松緩解胃痛】揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中 ， 距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處 ， 在兩筋之間取穴 。用拇指揉按 ， 定位轉(zhuǎn)圈36次 ， 兩手交替進(jìn)行 ， 疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次 。
點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度） ， 在脛骨和腓骨之間 。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴 ， 平時(shí)36次 ， 痛時(shí)可揉200次左右 ， 手法可略重 。
揉按腹部：兩手交叉 ， 男右手在上 ， 左手在下;女左手在上 ， 右手在下 。以肚臍為中心揉按腹部畫(huà)太極圖 ， 順時(shí)針36圈 ， 逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹 ， 增進(jìn)食欲 。
6、運(yùn)動(dòng)療法
跪姿前傾：雙膝跪地 ， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面 ， 上半身保持直立 ， 雙手自然下垂 。緩慢坐下 ， 直到體重完全壓在腳踝上 ， 雙手自然放在膝上 ， 保持正常呼吸 。保持該姿勢(shì)約30秒 ， 放松后再將上半身向前傾 。重復(fù)做3～5次 。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等） ， 還可強(qiáng)化大腿肌肉 。
伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上） ， 全身放松 ， 前額觸碰地面 ， 雙腿伸直 ， 雙手彎曲與肩平放 ， 手肘靠近身體 ， 掌心向下 。雙手支撐 ， 抬起頭、胸部 ， 雙腿仍接觸地面 ， 直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi) 。保持該姿勢(shì)約10秒鐘 。重復(fù)做3～5次 。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌 ， 對(duì)脊椎矯正有一定的幫助 。
站立彎膝：雙腳分開(kāi)與肩同寬站立 ， 雙手輕放膝上 ， 身體微向前彎 。深吸一口氣 ， 吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉 ， 讓腹部肌肉呈凹陷狀 ， 但不要勉強(qiáng)用力 ， 否則會(huì)感到不舒服 。保持該姿勢(shì)5～20秒 ， 不要憋氣 ， 然后順勢(shì)將肺部氣體排出 ， 放松肌肉 。重復(fù)4～7次 。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助 。
長(zhǎng)期被胃痛困擾的你何不試試這六個(gè)小方法呢 ， 不一定就能輕輕松松幫你擊退難惹胃痛呢 。

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