【關(guān)于外出游玩必知的常識(shí)】1、坐火車、汽車出游注意事項(xiàng)
（1）多伸懶腰拉伸脊椎，“坐了十幾個(gè)小時(shí)的火車，腰都快斷了 ?！边@是坐火車出游的人最頭疼的事 。專家說明，這是因?yàn)槿俗昧?，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)光處于緊張狀況，會(huì)使肌肉勞損而引起酸痛不適 。無論采用什么坐姿，都應(yīng)當(dāng)在坐一段時(shí)光后，站起來運(yùn)動(dòng)一下腰部、下肢等 。這不僅有利于堅(jiān)持腰椎的生理功效，對(duì)身材其他部位也有掩護(hù)作用 。專家建議大家，“坐火車、汽車時(shí)不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴(kuò)大一下，進(jìn)行所謂的伸懶腰動(dòng)作，使脊椎得到充足拉伸” 。
（2）選擇適合衣物和鞋子，服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗 。此外要挑一雙適合的鞋，特殊是買到站票的乘客，更應(yīng)當(dāng)備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋 。
2、自駕出游注意事項(xiàng)
（1）帶上腰墊掩護(hù)頸椎腰椎，如果駕車時(shí)光很長(zhǎng)或長(zhǎng)途旅行，應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷 。有腰椎病的朋友，坐車時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭，可預(yù)防腰部勞損 。有頸椎病的朋友，乘飛機(jī)和汽車時(shí)，最好用頸枕，以防頸椎外傷 。
（2）駕駛3小時(shí)休息一次，對(duì)于自駕車出游或拼車回家的人來說，由于氣象和路途情形不能肯定，更須要做好健康預(yù)備 。持續(xù)駕駛3個(gè)小時(shí)左右，必需進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精力之后再持續(xù)趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故 。
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