1、調(diào)低顯示屏亮度：
晚上躲被窩玩手機(jī) ， 盡量把手機(jī)顯示屏的亮度調(diào)低 ， 很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大 ， 容易使眼睛感到疲勞 。也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛 ， 最好是向下傾斜45℃左右 。不要向上傾斜 ， 否則脖子要施力 ， 久了會(huì)酸痛 。此外眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離 。
2、不要以側(cè)臥或俯臥狀態(tài)玩手機(jī)：
側(cè)臥對(duì)眼睛的壓迫力最大！這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差 。另外 ， 枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足 ， 時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感 ， 易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊 。而且俯臥狀態(tài)下 ， 手肘、腦部的血液循環(huán)困難 ， 頸椎以上基本上都形成惰性缺血 。
3、最好的方法是仰著玩手機(jī)：
仰著玩是睡前玩手機(jī)對(duì)健康影響最小的方式 ， 這樣身體各部位都會(huì)比較舒適 ， 除了胳膊因懸空易酸麻 ?？梢杂帽蛔踊虮д韷|在手肘下形成支撐 ， 但是要小心手機(jī)滑落砸到臉！
4、晚上玩手機(jī)時(shí)把燈打開：
【躺床上玩手機(jī)正確方法 躺在床上玩手機(jī)的注意事項(xiàng)】玩手機(jī)時(shí) ， 如果把燈全部關(guān)掉 ， 背景就會(huì)很暗 ， 小而亮的熒光屏和背景形成強(qiáng)烈的對(duì)比 ， 時(shí)間一長 ， 我們的眼睛就會(huì)感到疲勞；在全黑的環(huán)境里玩手機(jī) ， 還會(huì)增加體內(nèi)甲種維生素的消耗 。
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