獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素 。
少吃“感光”蔬菜 。芹菜、香菜、白蘿卜等這類“感光”蔬菜，讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉淀，如果在吃美白食品的同時(shí)又吃感光蔬菜，美白的效果往往會(huì)被抵消 。
永久美白三大食品
中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素 。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色 。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效 。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能 腸濕毒 。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜 。莧菜藥性溫和，日日飲用也可 。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事 。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果 。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定 。
芝麻糊美白
對(duì)扮靚素有研究的楊寶玲（Pau）向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈Pau坦言鮮奶的確可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜 。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋，仲會(huì)令膚色紅潤白凈 。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠 。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜 。
讓你不白吃的美白食品
*豆?jié){：由黃豆制成，含極豐富的蛋白質(zhì)，增白的同時(shí)還可清除毒素 。
*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝 。
*蘆筍：因?yàn)樘J筍含有高蛋白，并且卡路里低 。在美白肌膚的同時(shí)又不使人發(fā)胖 。
*粟米：含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，和延緩細(xì)胞老化 。
*魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑 。
*核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和新陳代謝 。
【獼猴桃可以改善皮膚嗎】*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個(gè) 。
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