1、如果是為了保持健康而進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的人群,建議一天跳100-200個(gè),分組完成,一組跳50個(gè),每組間休息1分鐘 。適應(yīng)后可根據(jù)自身情況,進(jìn)行數(shù)量與休息時(shí)間的調(diào)整 。
【跳繩一般跳幾個(gè)合適】2、如果為了減肥建議跳繩半小時(shí)以上,也可以分組進(jìn)行,每組間休息0.5-1分鐘,可根據(jù)自身情況進(jìn)行數(shù)量調(diào)整 。
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