1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式 ， 這就意味著肌肉在工作時沒有得到 。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷 。如果辦公人員工作安排的不合理 ， 情況會更加糟糕 。很重要的一點是 ， 上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器 。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整 ， 能適應(yīng)每個人不同的生理特征 。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動 ， 其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整 。
【擺對顯示器對身體有什么好處】2、如果顯示器稍微偏左 ， 就會使得左邊的頸部肌肉緊繃 ， 而右邊的肌肉得到伸展 。這種失衡會導(dǎo)致頭部右偏 。所以 ， 辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置 。換句話說 ， 顯示器必須直接放在鍵盤的后邊 ， 因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的 。
3、還有一點很重要 ， 顯示器不能安裝得過高或過低 。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面 。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話 ， 顯示器的起點線就應(yīng)該再調(diào)低點 。
4、要檢測顯示器是否安裝得恰當(dāng) ， 你只需要做一個簡單的測試 。首先 ， 記住顯示器上你要經(jīng)常看的那一點 ， 然后閉上眼睛 。慢慢地做幾次頭部上下運動 。當(dāng)頭部運動到你感覺舒服的位置時 ， 停住不動 ， 睜開眼睛 。如果顯示器安裝得合適的話 ， 你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上 。
5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方 。要做到這一點 ， 你可以用一個臺架 ， 但臺架必須固定在顯示器附近 ， 并與你的眼睛保持在同一水平面 。如果要在電腦上打出紙上的文章 ， 將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢?nbsp;， 或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上 ， 這種會為你帶來很多便利 。
6、通常 ， 在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器 ， 再看鍵盤 ， 然后又回到顯示器上 ， 如此反反復(fù)復(fù) ， 一天下來 ， 你會感覺頸部疼得厲害 。為了避免發(fā)生這種情況 ， 可以安裝一個適合自己的鍵盤 。最近 ， 全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán) 。其中 ， 有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤 ， 還有錐體狀的鍵盤 ， 鍵盤上的鍵是垂直設(shè)計的 。
7、即使不用這些技術(shù)革新 ， 每個用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況 。鍵盤放置的角度是前部末端低于后面的 。而且 ， 鍵盤必須低于使用者的肘部 ， 使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大 。
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