1、強健肺部 。跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量 。最新研究還發(fā)現(xiàn)，跑步不僅有助于吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況 。
2、提升自信 。研究發(fā)現(xiàn)，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈 。
3、改善情緒 。跑步還能讓人感到更快樂 。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，令身心愉悅 。
4、減輕壓力 。跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況 。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕 。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步 。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑 。
【有關(guān)跑步的作用】5、提高腦力 。跑步有助于增強記憶力和提高智力 。哈佛大學的一項研究表明，跑步與記憶改善存在密切關(guān)聯(lián) 。劍橋大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，跑步有益激活大腦灰色物質(zhì)的增長，提高腦力 。
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