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紅薯好吃能通便嗎？
當我們便秘的時候的確很容易想到紅薯，紅薯向來被作為預防和調理便秘的首選，原因也很好理解，因為紅薯是富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠充斥腸腔，可促進腸胃蠕動，有助于提高便意，而且膳食纖維能夠增加食物殘渣的體積，讓食物殘渣充滿孔洞更松軟，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓食物殘渣軟化，能夠讓排便更順暢。紅薯中不僅富含豐富的水溶性膳食纖維，也含有很多不溶性膳食纖維，因此當便秘的時候的確可以適當選擇紅薯來調理。

不過也并不是說吃紅薯就一定能通便，只是說它有助預防便秘，便秘了天天吃紅薯可能無濟于事，可能會有微弱調理效果，更重要的還是要注意飲食方式，盡量清淡為主，避免吃辛辣食物，固定進餐時間，均衡營養(yǎng)，多吃一些富含膳食纖維豐富的食物，如果蔬類、全谷物類食物。紅薯的營養(yǎng)還算比較豐富，天天吃也是可以的，不過紅薯可并不是多多益善的食物，如果天天吃紅薯一定要注意攝入量。

類似紅薯的薯類食物，如土豆、山藥、紫薯等，都富含淀粉，如果攝入過量的話可能會造成糖分攝入過多，可能會影響血糖，也可能誘發(fā)肥胖、高血脂等問題，推薦紅薯可以作為主食，代替米飯、精白面食等細糧，建議一次性吃個40~50g（干重）作為一餐的主食就足夠了，或者可以混合米飯一同食用，比例米飯和薯類3:1或4:1就行了，如果其他菜肴中有富含淀粉的菜肴，如土豆絲、藕片、炒山藥、蒸南瓜等，還應當適當減少一些主食的攝入量，避免糖分攝入過多。

其實紅薯并沒有大家想象中那么厲害，很多朋友認為天天吃紅薯能通便能減肥，只能說紅薯能夠輔助通便，其他富含膳食纖維的食物也有同樣的效果，如全谷物類食物，薯類食物，蔬菜瓜果，但過多食用富含膳食纖維的食物反倒會影響消化能力，還可能會加重便秘。另外紅薯天天吃也并不一定能減肥，紅薯是薯類食物中淀粉含量較高的一種，而且升糖速度能高達75（一般高于55就屬于高升糖指數食物），所以吃多了是很容易造成肥胖的，只能說適當吃紅薯，用紅薯代替主食，能夠利用其膳食纖維豐富的特點來提高飽腹感，讓我們免于去攝入額外熱量，能輔助減肥。所以，天天吃紅薯的朋友一定注意紅薯攝入量的問題。
吃紅薯能通便排毒嗎？
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。
紅薯好吃能通便嗎？
紅薯含有膳食纖維。富含有蛋白質。淀粉。果膠。氨基酸。維生素及多種礦物質。含糖量達到15~20% 。有抗癌保護心臟預防糖尿病。減肥的作用。對于通便就更好了。紅薯可以達到通便排毒。因為有大量的膳食纖維。在腸道內無法被消化吸收。刺激腸道。增強蠕動。達到通便排毒的效果。吃紅薯最好是蒸熟煮透。