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春季健康養生方法介紹

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春季健康養生方法介紹


1、飲食調養 。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味，適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃 。
2、運動調養 。在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春后，應加強鍛煉 。
【春季健康養生方法介紹】3、訪病保健 。初春，由家轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖 。因而風濕、春溫、溫毒、溫疫等，包括現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流血、猩紅熱等傳染病多有發生、流行 。預防措施，一是講衛生，除害蟲，消滅傳染源 。二是多開窗戶，使室內空氣流通 。三是加強保健鍛煉，提高機體的防御能力 。
4、精神養生 。春屬木，與肝相應 。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達 。
5、起居調養 。春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說，往往日高三丈，睡意未消 。
6、在起居方面要求夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態，以助生陽之氣升發 。

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