核心功效
養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏、利水消腫
簡(jiǎn)介
蓮子和薏米都是常見的食材 ， 大家應(yīng)該都知道薏米的祛濕效果很強(qiáng)大 ， 薏米也能夠補(bǔ)血安神 ， 睡眠不好的患者可以經(jīng)常服用 。蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 ， 能夠健脾止瀉 ， 安神 ， 補(bǔ)腎固精 ， 同時(shí)又能夠美容養(yǎng)顏 。
功效與作用
【薏米和蓮子一起吃的功效 薏米蓮子粥的功效】1、養(yǎng)心安神：蓮子含有皂苷、生物堿等有效成分 ， 蓮子心含有的生物堿有強(qiáng)心作用 ， 還能輔助降血壓 ， 蓮子紅豆薏米粥有養(yǎng)心安神的功效 ， 適用于心悸、失眠者 ， 常食用能夠改善睡眠質(zhì)量 ， 緩解失眠多夢(mèng)的癥狀 。
2、美容養(yǎng)顏：蓮子紅豆薏米粥含有多種維生素、氨基酸 ， 能為機(jī)體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 還能起到滋補(bǔ)身體的作用 ， 其所含皂苷、生物堿等成分 ， 能夠促進(jìn)新陳代謝 ， 加速血液循環(huán) ， 有美容養(yǎng)顏的功效 。
3、利水消腫：薏米和紅豆都有利水、健脾、除濕的功效 ， 濕氣較重者常見便溏、舌苔黃膩、四肢乏力等癥狀 ， 蓮子紅豆薏米粥可以健脾除濕 ， 濕氣重者適量食用 ， 能夠有效緩解癥狀 。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
無(wú)特殊禁忌人群
不宜同食
無(wú)特殊同食禁忌
食用方法
薏米蓮子粥：薏米(薏苡仁)先煮至半熟 ， 再加蓮子 ， 繼續(xù)煮至成粥 。食時(shí)加冰糖少許調(diào)味 。
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