平式入水 ， 坐式入水 ， 站立式入水 ， 蹲式入手 ， 跳躍入水等 。
1、平式入水：請先站立在游泳池邊 ， 身體挺直 ， 大腿和雙腳并攏 ， 雙臂緊貼軀干 ， 腳先繃直 。并腳跳入水中 ， 入水后仍保持直立姿勢不變 ， 觸碰到池底后 ， 彎曲雙腿 。接著 ， 雙腳蹬地 ， 從而將你推回水面 。
2、坐式入水：首先請坐在池邊 ， 雙臂高高抬起 ， 伸直放置于腦后 ， 雙手并攏 ， 手心面向水面 ， 身體向前傾斜 ， 扎入水中時(shí) ， 保持低頭的姿勢 ， 嘗試在水下保持這個(gè)姿勢 ， 在浮上水面之前 ， 使身體盡可能長時(shí)間的滑行 。
3、站立式入水：首先請挺直身體 ， 雙腿前后分開 ， 一只腳緊貼在池邊 ， 手臂高高舉起伸直放置于腦后 ， 雙手前后合攏 ， 掌心面向水面 ， 抬起后面那只腳 ， 身體向前傾斜 ， 扎入水中在水中保持挺直的姿勢 ， 使身體充分的向前滑行 。
【游泳入水的正確姿勢】注意熱身：當(dāng)您自如的掌握了這三種姿勢之后 ， 您可以嘗試使用出發(fā)臺進(jìn)行站立式入水 。入水之前 ， 活動前熱身必不可少！入水前一定要做熱身運(yùn)動 ， 如伸伸胳膊壓壓腿 ， 擴(kuò)胸抒展等 ， 下水前最好用水先刺激一下身體 ， 過渡的好身體在水里適應(yīng)就快 ， 也不容易抽筋 。
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