1、榴蓮
榴蓮香味濃郁 ， 味道甘甜 ， 熱量也不低 ， 一百克榴蓮的熱量為147大卡 ， 而普通的蘋果熱量為52大卡每100克 ， 吃100克榴蓮相當(dāng)于吃300克蘋果 ， 若是將榴蓮制成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話 ， 會(huì)添加更多的油脂和糖分 ， 熱量將會(huì)更高 ， 作為增肥的話倒是非常適合 ， 但要減肥的人最好別吃 ， 以免長胖 。
2、牛油果
牛油果營養(yǎng)豐富 ， 價(jià)格貴 ， 有水果中肉類的稱呼 ， 日常生活中也有很多健身的人會(huì)將牛油果添加到增肌飲食餐中 ， 這是因?yàn)榕Ｓ凸臒崃枯^高 ， 100克牛油果熱量為161大卡 ， 脂肪含量在15.3克 ， 一不小心多吃一點(diǎn)點(diǎn)都有長胖的風(fēng)險(xiǎn) ， 所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果為好 。
3、鮮棗
鮮棗清脆爽口 ， 富含維生素C ， 但其糖分較高 ， 100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量為122大卡 ， 而且鮮棗飽腹感不強(qiáng) ， 容易吃多 ， 對于減肥的人來說 ， 過多的糖分?jǐn)z入也是影響因素之一 ， 最好少吃為宜 。
4、椰子
不少人以為椰子是熱量很低的水果 ， 因?yàn)橐拇蟛糠侄际撬?nbsp;， 但椰子除了椰汁還有椰肉 ， 而椰汁中含有較高的糖分 ， 而椰肉的含油量高達(dá)35% ， 其中多為飽和性脂肪酸 ， 同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì) ， 吃100克椰子熱量就有241大卡 ， 差不多有2碗米飯的熱量了 ， 因此減肥的話 ， 最好少吃椰子 。
5、建議
【減肥禁忌水果有哪些】減肥人群多吃西紅柿、小黃瓜、哈密瓜、木瓜、蘋果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠蘿、橙子、橘子、獼猴桃、櫻桃等熱量低的水果 。
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