吃板栗可以減肥嗎？
栗子(熟)的熱量和減肥功效別名：板栗
熱量：212 大卡（100克可食部分）
分類：堅(jiān)果種子，樹堅(jiān)果類
栗子，又名板栗，不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，素有干果之王的美稱 。栗子可代糧，與棗、柿子并稱為鐵桿莊稼、木本糧食，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)良藥 。
營養(yǎng)價(jià)值
1. 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病
，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；
2. 栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；3. 栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用；
4. 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品 。
食用效果
味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)；
養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血；
主治脾胃虛弱、反胃、泄瀉、體虛腰酸腿軟、吐血、衄血、便血、金瘡、折傷腫痛、瘰疬腫毒 。
應(yīng)用于腎虧引起的小便頻繁、腰腿無力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次 。
栗子對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對腎虛有良好的療效，故又稱為腎之果，特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經(jīng)常食用能強(qiáng)身愈病 。
減肥期間能吃板栗嗎
盡量少吃 。能量較高，碳水化合物含量極豐富，還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，減肥期間可少量食用 。
擴(kuò)展資料板栗（Castanea mollissima),又名栗，板栗，栗子，風(fēng)臘，是殼斗科栗屬的植物，原產(chǎn)于中國，分布越南，臺(tái)灣以及中國大陸地區(qū)，生長于海拔370-2800米的地區(qū)，多見于山地，已由人工廣泛栽培 。
栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的幾十倍 。栗子中礦物質(zhì)也很全面，有鉀,鋅,鐵等,雖然含量沒有榛子高，但仍比蘋果等普通水果高得多 。
參考資料：百度百科-板栗
減肥期間可以吃板栗嗎
減肥期間可以吃板栗嗎
減肥期間可以吃板栗嗎？提到肥胖是很多女孩很恐懼的，尤其是我們亞洲女孩不喜歡肥胖，所以在飲食上特別注意避開增肥的食物，多吃一些健康綠色食品，下面我們就去看看減肥期間可以吃板栗嗎？
減肥期間可以吃板栗嗎1在減肥期間，最好不要吃板栗 。板栗雖然營養(yǎng)價(jià)值極其豐富，但是不能忽略的是它有較高的碳水化合物以及脂肪 。雖然脂肪來源是不錯(cuò)的，但是碳水化合物攝入之后人體血糖會(huì)迅速升高 。胰島素水平變得敏感，而多余的熱量以及多余的脂肪，更容易以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體中，從而發(fā)生肥胖反而不利于減肥 。在減肥期間每天1~2粒板栗是可以的，如果過量很容易影響減肥的成效 。
板栗的熱量是多少？
板栗又稱為栗子，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分，每100克板栗中含有214大卡熱量，66.3克碳水化合物，板栗屬于高熱量食物 。板栗雖然屬于高熱量食物，但比核桃、松子、碧根果等堅(jiān)果的熱量要低，每100克大米中含有的熱量為347大卡，要明顯高于板栗，只有長期過量食用板栗，才可能導(dǎo)致發(fā)胖 。
據(jù)中國膳食指南推薦，成人每天食用大豆及堅(jiān)果25~35克，因此一天吃5~8顆板栗即可 。對于正在減肥的人來說，一天吃2~3顆即可 。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑，不宜多食，一次吃3~5顆就可以了 。
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