如果按照正常人步行的速度5公里/小時，需要20分鐘；如果走慢點按照4公里/小時，需要21分鐘 。公里一般指千米，漢語詞語，意思是指長度單位，俗稱公里，英文用km表示 。一公里等于1000米 。亦稱“公里”（符號km） 。
走路的好處：１、增強(qiáng)腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)多余的脂肪 。
２、促進(jìn)人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險 。
３、可以增強(qiáng)心肺功能，減少心血管疾病，如中風(fēng)、心肌梗死以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。
４、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情 。
５、可以提高人體的免疫力，預(yù)防身體疾病的發(fā)生，延緩衰老 。
【四公里走路要多久】６、促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對于老年性消化不良或者便秘的人 。當(dāng)然快走必須采取正確的行走模式，壞處主要見于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷 。
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