【粗糧煮熟保存方法，粗糧煮熟保存方法圖片】
1、將粗糧分在幾個保鮮袋里 ， 放冷凍室凍起來 。 吃前拿出來 ， 直接放在蒸鍋里蒸10分鐘就好了 ， 柔軟如初 。
2、粗糧包括谷類和豆類食物 ， 但我們平時吃的精米和白面除外 。 所謂粗糧是相對于“細糧”而言的 。 我們?nèi)粘３缘氖澄?， 主要是精加工后的大米和面粉 ， 除這兩種食物以外的谷物和豆類就屬于粗糧了 。 粗糧最大的特點是含有較多的膳食纖維 ， 飽腹感強 ， 其營養(yǎng)價值卻不輸于大米和白面 。
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