1、跑步送髖就是跑步時骨盆繞這支撐腿髖關(guān)節(jié)進(jìn)行同側(cè)傾 ， 同側(cè)轉(zhuǎn)動和后傾的聯(lián)合運動 。 就是后蹬腿進(jìn)行充分伸髖(蹬伸)的同時 ， 前擺的腿充分屈髖(抬起) 。
【跑步送髖的正確方法 跑步時應(yīng)如何送髖】2、在跑步時去感覺髖部的轉(zhuǎn)動 ， 將髖視為發(fā)力的中樞 ， 以髖帶動腿 ， 提高對髖關(guān)節(jié)肌肉的支配能力 。 這樣可以使人體重心前移 ， 增大擺動腿前擺的幅度 ， 從而增大步幅 ， 繼而提 升配速 。
3、送髖是增大步幅的有效途徑 ， 增大步幅有助于大腿充分的前伸 ， 后蹬和更好的發(fā)揮下肢前后肌群力量;有助于肌肉在高速中得到放松 ， 進(jìn)而提高保持后程能力;也有助于培養(yǎng)運動員合理的技術(shù) 。
4、在跑步的時候一般分為落地、 后蹬、送髖、擺腿這四個階段 ， 其中后蹬和送髖技術(shù)是正確跑姿的核心 。
5、不送髓的人跑步就像坐著跑樣 ， 整個人坐在了自己腰上 ， 看著很笨重 。 重心被壓死 。 步幅放不開 。 而送髓的人跑步就像騰空-樣 。 兩個腿跑起來像滾動的車輪 。 重心一 直在身體外面的前方 ， 重心被推著 。
6、剛學(xué)習(xí)跑步的時候 ， 可以反復(fù)進(jìn)行練習(xí) ， 發(fā)展髓關(guān)節(jié)肌群的力量性和靈活性和柔韌性在跑動中有助于送髓動作的形成 ， 能建立正確的分化 ， 以便形成鞏固的動力定型 。
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