【為什么體育運(yùn)動(dòng)后要做整理運(yùn)動(dòng) 體育鍛煉前后為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)】
1、熱身運(yùn)動(dòng)(Warm-up)又稱(chēng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ， 前者因生理反應(yīng)而得名 ， 后者則屬一般性概念 。 熱身運(yùn)動(dòng) ， 是某些全身活動(dòng)的組合 ， 好的熱身運(yùn)動(dòng)可以起到很好的幫助作用 。
2、在主要身體活動(dòng)之前 ， 以較輕的活動(dòng)量 ， 先行活動(dòng)肢體 ， 為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備 ， 目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率 ， 激烈運(yùn)動(dòng)的安全性 ， 同時(shí)滿(mǎn)足人體在生理和心理上的需要 。 鍛煉之前 ， 人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達(dá)到最高水平 ， 因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
3、運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分 ， 熱身的重要性在于可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生 。 減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù) 。 熱身是身體活動(dòng)之前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) ， 有很多的益處 ， 熱身的首要作用是讓身心做好準(zhǔn)備接受艱苦的訓(xùn)練 。 幫助身體增加身體的核心溫度 ， 肌肉溫度 ， 肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛 ， 更靈活 。
4、有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率 。 增加血液流量和血液氧氣和血中營(yíng)養(yǎng)給肌肉 ， 這些幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練 。
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