1、選擇一雙最適合自己的釘子鞋 ， 短跑則需要用短釘 。
2、將起跑器調(diào)到適合自己腳的位置 ， 兩腳間距大約是一腳半（這個因人而異 ， 有的人習慣遠一點） 。
3、接下來在起跑器上蹲好 ， 聽口令 。 當發(fā)令員喊“預備”時 ， 豎直提起臀部 ， 臀部高過頭頂就可以 。 同時頭不要抬起來 ， 目光大約在雙手前半米的地上就可以 ， 這時候等待發(fā)令員發(fā)令 。
4、當發(fā)令員發(fā)令的同時 ， 主力腿要進行蹬地 ， 這時的蹬地要充分 ， 同時加大擺臂 。 這樣后面才可以更好的借助地面給的力 。
【怎么起跑最快 起跑最快怎么做】5、大約跑出十米以后再慢慢將頭抬起來 ， 進行途中跑 。
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