1、水下呼氣練習 ， 整個人扶著泳池的池壁 ， 身體包括頭部浸入水中 ， 做呼氣練習 。
2、在水面上吸氣 ， 頭浸入水中 ， 帶著氣泡把氣呼出來 ， 做頭部露出水面的吸氣 ， 循環往復練習 ， 直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量 。
【自由泳換氣怎么換 自由泳怎么換換氣】3、自由泳中 ， 呼吸應該是身體帶動頭部的轉動 ， 即所謂的“圓木滾” 。
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