?吃什么對眼睛好?眼睛是心靈的窗口 ， 每個人都想擁有一雙明亮的眼睛 ， 通過飲食是可以保護(hù)眼睛的 ， 那么下面小編告訴大家吃什么對眼睛好!
對眼睛好的4大食譜
1胡蘿卜雞蛋湯
食材：胡蘿卜100克 ， 雞蛋2個 。
做法：
1.將胡蘿卜洗凈 ， 切成薄片 ， 放入鍋中 ， 加適量水 ， 大火煮沸 。
2.將雞蛋在碗中打散后 ， 將蛋液倒入胡蘿卜湯中 。
3.小火煮至熟 ， 加鹽調(diào)味即可 。
功效：養(yǎng)肝明目 ， 可以用于角膜軟化者食用 。
2枸杞菊花茶
食材：菊花5朵 ， 枸杞子10克
做法：
1.枸杞、菊花小心地用溫水洗凈 ， 放入茶壺中 。
2.加入沸水沖開 ， 加蓋燜10分鐘后即可飲用 。
功效：菊花和枸杞都是保護(hù)眼睛的好食材 ， 對治療眼睛疲勞、視力模糊效果顯著 。
3豬肝菠菜湯
食材：豬肝、菠菜各200克 ， 姜片、鹽、香油適量 。
做法：
1.將豬肝切成片狀 ， 在水里多洗幾遍 ， 然后入沸水中焯去血水 。
2.菠菜洗凈切斷 ， 入沸水汆燙半分鐘后 ， 撈出瀝干 。
3.鍋中倒入清水煮開后 ， 放入姜片、豬肝煮2分鐘 ， 再加入菠菜 ， 調(diào)入鹽和香油即可 。
功效：保護(hù)視力 ， 預(yù)防夜盲癥 。
4黑木耳炒黃花菜
食材：黑木耳20克 ， 黃花菜60克 ， 調(diào)味品適量 。
做法：
1.將黑木耳入溫水中泡發(fā) ， 洗凈 ， 撕成小片;黃花菜入冷水中泡發(fā) ， 去掉雜質(zhì) ， 洗凈 ， 瀝干 ， 切成小段 。
2.鍋置于旺火上 ， 加油燒熱 ， 放入黑木耳和黃花菜煸炒 。
3.待快熟時 ， 轉(zhuǎn)中火 ， 加入食鹽、味精等 ， 續(xù)炒幾分鐘即可 。
功效：明目護(hù)眼 ， 很適合眼睛不好的人食用 。
【吃什么對眼睛好 分享保護(hù)眼睛的食譜與營養(yǎng)素】
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