關(guān)節(jié)炎患者一旦關(guān)節(jié)炎發(fā)作 ， 也是茶不思飯不想的 ， 因為實在是痛得難受 ， 那么我們可以從平時的日常生活中就多加留意 ， 或者做一些適當(dāng)?shù)劐憻?， 以緩解關(guān)節(jié)炎疼痛 ， 那么關(guān)節(jié)炎要注意什么呢？
關(guān)節(jié)炎要注意合理飲食
飲食方面 ， 應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物 ， 如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等 ， 這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì) ， 防止骨質(zhì)疏松 ， 又能營養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)潤液 ， 還能補充雌激素 ， 使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝 ， 減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀 。
關(guān)節(jié)炎要注意防寒保暖
冬天溫度下降時 ， 膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮 ， 血液循環(huán)變差 ， 往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重 ， 故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖 ， 必要時戴上護膝 ， 防止膝關(guān)節(jié)受涼 。
關(guān)節(jié)炎要注意走路姿勢
注意走路時的身體姿勢 ， 不要扭著腰干活、撇著腿走路 ， 避免長時間下蹲 。 日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳 。 避免長時間保持一種姿勢 ， 注意經(jīng)常變換姿勢 。 比如 ， 站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步 ， 養(yǎng)成在日常生活中保護關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣 。
關(guān)節(jié)炎要注意少穿高跟鞋
女性盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路 ， 高跟鞋會改變下肢的力線 。 老年人日?；顒又袘?yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋 ， 以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力 ， 避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損 。
【關(guān)節(jié)炎要注意什么 日常生活一定要注意這7點】
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