核桃營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 具有補(bǔ)腦滋補(bǔ)等作用 ， 而牛奶更是生活中普遍的飲品 ， 常喝牛奶也對(duì)身體很有幫助 。 那么 ， 核桃和牛奶能一起吃嗎？
核桃和牛奶能一起吃嗎
能 。
核桃和牛奶中的成分 ， 兩者不會(huì)發(fā)生反應(yīng) ， 也無(wú)任何毒副作用 。 而且 ， 兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高 ， 非常適合一起食用 。
核桃和牛奶一起吃有什么好處
1、促新陳代謝加倍
核桃和牛奶同食都能提供豐富的蛋白 ， 脂肪酸 ， 維生素和礦物質(zhì) ， 能促進(jìn)身體新陳代謝 。
2、健腦益智加倍
核桃中富含亞麻酸 ， 有保護(hù)大腦 ， 促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和提高記憶力等作用 ， 牛奶也具有安神補(bǔ)腦的作用 ， 兩者同食效果更佳 。
3、滋養(yǎng)皮膚加倍
核桃中豐富的維生素E具有美容護(hù)膚的作用 ， 牛奶中豐富的氨基酸也能滋潤(rùn)皮膚 ， 兩者同食對(duì)改善膚質(zhì) ， 滋養(yǎng)皮膚效果很好 。
4、有助消化
核桃含膳食纖維多 ， 不好消化 ， 而牛奶溫和不刺激且易消化 ， 兩者一起吃可減少過(guò)多膳食纖維的刺激作用 ， 保護(hù)腸胃 ， 避免引起消化不良的情況 。
核桃和牛奶一起吃多少好
一般情況下 ， 每人每天吃4-5顆核桃和400~500毫升牛奶比較合適 。
核桃不宜多吃 ， 食用過(guò)多不僅會(huì)上火惡心 ， 還有可能導(dǎo)致脂肪攝入量過(guò)高 ， 引起肥胖 。
同樣 ， 牛奶也不宜多喝 。 牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品 ， 喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用 ， 但喝多了會(huì)難以消化吸收利用 ， 應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件 ， 確定每天的喝奶量 。 一般來(lái)說(shuō) ， 成年人一天應(yīng)喝400~500毫升 ， 即兩瓶（兩袋）牛奶 ， 但至少要喝250毫升左右 ， 即一瓶（一袋）牛奶 。
【核桃和牛奶能一起吃嗎 核桃搭配牛奶營(yíng)養(yǎng)及功效加倍】
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