1、練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量并存的， 練習瑜伽更是如此， 只有達到了剛柔并濟才是一個平衡的練習 。 但是很多伽人們會一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習， 這樣其實是很容易受傷的 。 對于女生來說， 進行力量訓練的時候要格外注意訓練的時間和部位 。 比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時期， 這段時間也是瑜伽習練中進行力量練習鍛煉肌肉的最佳時期 。 女生的力量練習要將更多的精力花在腿部力量的建立上， 這樣練習對于骨盆區(qū)域的血液循環(huán)和骨盆形態(tài)的穩(wěn)定， 都是非常有益的 。
【關于瑜伽的冷知識 關于瑜伽的冷知識有哪些呢】2、練瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨說， 地心引力的強大， 該下垂的不該下垂的都下垂了 。 眾所周知， 隨著年齡的增長， 引力對人體有著不可逆的影響， 最常見的就是讓我們的皮膚變得松弛 。 這不僅會影響我們的外貌， 隨著時間的推移， 還會對我們的身體健康造成影響 。 而瑜伽中的大多數的倒置體式都可以幫助我們抵抗重力的影響， 不僅能讓我們越練越年輕， 還能讓我們因地心引力而下垂的器官回到原來的位置 。
3、過分柔軟反而更容易受傷：很多瑜伽的門外漢會以為練習瑜伽就是要軟， 覺得自己身體太硬就練不了瑜伽， 然而練習瑜伽， 硬其實是一種祝福 。 硬的人練習瑜伽， 拉伸的時候感覺會更加強烈， 你對身體的覺知就會比軟的人更加深刻， 而從硬變軟的過程也是格外珍貴的 。 當然， 練習瑜伽柔軟也是優(yōu)點， 但過分依賴柔軟， 是很容易為自己埋下受傷的隱患的 。 柔軟的人練習瑜伽最容易出現的問題就是超伸， 比如手肘超伸、膝蓋超伸， 關節(jié)非常容易受傷 。 柔軟的人肌肉含量也比較少， 肌不附骨， 身體覺知比較差， 不經意間會傷到骨頭和關節(jié) 。 因此， 柔軟的人要特別注意瑜伽正位， 要正確地啟動肌肉的力量， 多進行力量的練習 。
4、每一次呼吸都至關重要：很多人在剛開始練習瑜伽的時候， 都不能很好地將動作和呼吸結合起來， 整個人都是割裂的 。 單獨呼吸可以， 但是一旦加上動作就不會呼吸了， 這主要是不習慣以及緊張等導致的 。 古代的瑜伽士堅信每一個人的一生中都有固定的呼吸次數， 也就是說， 當每次呼吸變得更深長時， 我們的生命也會延長一點 。 因此， 當我們不再想著“我還剩下多少年的生命”， 而是“我們還剩下多少次呼吸”的時候， 你就會發(fā)現每一次呼吸都會變得至關重要 。 你可以從簡單的動作開始練習將瑜伽和呼吸結合起來， 比如簡單地吸氣雙手上舉， 呼氣雙手放下， 重復練習， 你就能慢慢地找到練習瑜伽時呼吸的感覺 。
5、女生練瑜伽更容易間歇性偷懶：女生的肌肉和脂肪比例與男生相比有所不同， 所以在力量型的瑜伽動作上， 男生會更容易一些， 而女生則更困難， 因此也更容易因為動作太難了而產生放棄瑜伽的念頭 。
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