1、打籃球 。 籃球運(yùn)動(dòng)是非常鍛煉人的彈跳力的 ， 打籃球時(shí) ， 搶籃板是最常見的 ， 在搶籃板時(shí)必須要奮力跳起 。 在投籃、搶球和蓋帽時(shí)都要用力跳 ， 這樣每時(shí)每刻都在鍛煉著彈跳能力 ， 只有堅(jiān)持打籃球 ， 彈跳力一定能提高 。
2、跳繩 。 在跳繩的過程中 ， 雙腳始終在不停的跳動(dòng) ， 每天堅(jiān)持練習(xí)1--2個(gè)小時(shí)的跳繩 ， 能有效提高彈跳力 。
3、打羽毛球 。 羽毛球中常常要跳起搏殺 ， 這樣能鍛煉爆發(fā)力 ， 時(shí)間長(zhǎng)了能提高彈跳力 。
【如何訓(xùn)練自己的彈跳 怎么訓(xùn)練自己的彈跳】4、跳高 。 跳高是鍛煉彈跳力的比較直接的方法 ， 最簡(jiǎn)單的可以在空地上練習(xí)彈跳 ， 在高處設(shè)立個(gè)簡(jiǎn)單標(biāo)記 ， 每天把標(biāo)記向上移動(dòng)一點(diǎn) ， 這樣堅(jiān)持每天鍛煉能提高自身的彈跳力 。
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