眼睛是我們心靈的窗戶 ， 所以我們一定要保護(hù)好 ， 但是隨著身邊手機(jī)、電腦、平板等各種電子產(chǎn)品越來(lái)越多 ， 我們的視力也慢慢下降 ， 尤其是小孩子 ， 下面小編就為大家推薦4款保護(hù)眼睛很有效的食物 。
保護(hù)眼睛的食物：枸杞開(kāi)心果豆?jié){
材料：開(kāi)心果1把 ， 黃豆25克 ， 枸杞1把 。 做法：枸杞洗凈 ， 開(kāi)心果去殼和皮 ， 黃豆提前泡一夜 。 加水1000毫升 ， 用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用 。 功效：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種 ， 黃豆也含有少量胡蘿卜素 。 用它們配合富含玉米黃素的枸杞 ， 其中的油脂可以促進(jìn)胡蘿卜素和玉米黃素的吸收 。
保護(hù)眼睛的食物：熟蛋拌菠菜
材料：嫩煮的熟雞蛋2個(gè) ， 菠菜300克 ， 香油1勺 ， 鹽、胡椒粉、雞精適量 。 做法：菠菜洗凈 ， 散開(kāi) ， 放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出 ， 切成小段 。 控去水分 ， 放大玻璃碗中 。 熟雞蛋去殼 ， 切碎 ， 和菠菜拌在一起 。 加入鹽、胡椒粉、雞精、香油 ， 一起拌勻 ， 即可食用 。
保護(hù)眼睛的食物：枸杞南瓜雜米粥
材料：枸杞1把 ， 南瓜150克 ， 小米50克 ， 大黃米50克 ， 水4碗 。 做法：枸杞洗凈 ， 南瓜去硬皮部分 ， 切小丁 。 小米和大黃米淘洗干凈 。 一起放到砂鍋中 ， 小火熬制40分鐘即可食用 ， 或用壓力鍋烹熟 。 功效：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富 ， 口感香甜柔軟 。 如今正值冬季 ， 喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)生 ， 還能養(yǎng)眼 。
保護(hù)眼睛的食物：胡蘿卜木瓜牛奶羹
【保護(hù)眼睛的食物 推薦4款食物保護(hù)視力】材料：胡蘿卜半根 ， 木瓜半個(gè) ， 牛奶500克 ， 白糖少許 。 做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟 ， 然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎) ， 與牛奶混合 ， 加少許白糖即可食用 。 注意 ， 木瓜必須蒸熟后與牛奶混合 ， 否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié) ， 產(chǎn)生苦味肽 。 功效：有自然的香甜味道 ， 口感也非常好 。 需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝 。
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