開心果營養(yǎng)豐富 ， 很符合大眾的口味 ， 然后它又含有更豐富的油脂 ， 極高的熱量 ， 吃多了就會長胖了 。
開心果會長胖嗎
開心果果仁是高營養(yǎng)的食品 ， 每100果仁含維生素A20微克 ， 葉酸59微克 ， 含鐵3毫克 ， 含磷440毫克 ， 含鉀970毫克 ， 含鈉270毫克 ， 含鈣120毫克 ， 同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等 。 種仁含油率高達(dá)45.1％ 。 由于開心果中含有豐富的油脂 ， 因此有潤腸通便的作用 ， 有助于機(jī)體排毒 。 正是因此 ， 開心果有很高的熱量 ， 并且含有較多的脂肪 ， 凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃 。
開心果的熱量
開心果熱量最高 ， 每百公克熱量高達(dá)602大卡 。 只要吃上20、30顆 ， 就得慢跑100分鐘 ， 才能消耗多余的熱量 。 根據(jù)分析 ， 每百公克熱量最高的前5名 ， 分別為開心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡) 。
適量的開心果可以減肥
每天吃上28克開心果 ， 大概是49顆左右 ， 不僅不用擔(dān)心發(fā)胖 ， 還有助于控制體重 。 這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘 ， 吃開心果可以通過剝殼延長食用時間 ， 讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感 ， 從而幫助減少食量和控制體重 。
【開心果會長胖嗎 適量吃卻有減肥效果】
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