【16+8斷食法】
16+8斷食法：16小時(shí)的斷食期 ， 加上8小時(shí)的進(jìn)食窗口期 。意思是16個(gè)小時(shí)內(nèi)保持空腹?fàn)顟B(tài) ， 8個(gè)小時(shí)內(nèi)將一天的進(jìn)食解決 。具體方法為每天中午12點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食第一餐 ， 晚上8點(diǎn)左右進(jìn)食第二餐完畢 ， 晚8點(diǎn)到第二天中午12點(diǎn)之間除了水以外 ， 不進(jìn)食任何食物 。16+8斷食法是由健美運(yùn)動(dòng)員馬丁-貝爾汗推廣開(kāi)的 ， 他在自己的網(wǎng)站（www.leangains.com）上寫(xiě)了一篇介紹文章 ， 因此這個(gè)方法有時(shí)被稱為L(zhǎng)eanGains方法 。
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