黃金4小時是指晚上10點至凌晨2點這4個小時 。在這四個小時里，睡眠效果會處于最佳狀態(tài) 。只要在睡眠中能保證這四個小時處于熟睡階段，就能保證第二天精力充沛 。
黃金睡眠也就是深度睡眠，深度睡眠不會做夢，睡眠質(zhì)量高，是健康的關(guān)鍵 。
4小時黃金睡眠法要根據(jù)每個人的體質(zhì)來判斷，深度睡眠在整夜的時間中比例比較小 。
【4小時黃金睡眠法】4小時黃金睡眠雖然很安全但并不是適合所有人 。
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