【拔河技巧與方法 拔河技巧與方法是什么】
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：握繩：雙手手心要向上；拉繩：繩要從腋下過；腳尖必須在膝蓋之前 ， 而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直 。
2、站姿：不要怕摔倒 ， 全體人盡量向后傾斜！半蹲 ， 馬步,重心向后壓 。 重心一定要低,集體往后仰 。 簡(jiǎn)單一點(diǎn)來說就是將腹或者髖挺出前面 ， 眼睛看天 。
3、排序：不要按力氣大小 ， 按體重 ， 從繩子末端到最前線 ， 依次由重到輕排列 。 注意拉開距離以防踩踏 。 不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿 ， 下身一定要站得穩(wěn) 。 前面的力量大點(diǎn) ， 尾巴上重量大的 。
4、握繩：比賽前繩子拉到最直 ， 一定要！ 否則后面的人再用力 ， 繩子是彎的 ， 力就中和了 。 所有人的力都要向正后 ， 否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消 ， 事倍功半 。 兩個(gè)手相隔20cm ， 要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定 。
5、重心：拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上 。 最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁) 。 他蹲的必須比較低 ， 重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑 。 前面把繩子盡量壓低 ， 因?yàn)槿绻懊娓叩脑?， 往往后面因繩太高而用不上力 。 人的重心要在后面 ， 就是腳在前,身子在后 。
6、鞋的要求：要穿腳底不平的鞋 。
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