【保護(hù)眼睛小建議十條有哪些?】
定期檢查視力 ， 戴適合的眼鏡 ， 經(jīng)常眨眼 ， 讓眼睛多休息 ， 保持良好坐姿 ， 注意光源位置 ， 預(yù)防眼睛外傷 ， 多吃含維生素A的食物 ， 積極參加體育鍛煉 ， 多看綠色植物 。
1、定期檢查視力：近距離辦公人員對(duì)視力的影響比較大 ， 佩戴度數(shù)不準(zhǔn)確的眼鏡也會(huì)導(dǎo)致視力下降 ， 每年至少做一次視力檢查 ， 度數(shù)有變化可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整 。
2、戴適合的眼鏡：對(duì)于一直要在計(jì)算機(jī)前辦公的人群 ， 戴適合的眼鏡顯然很有必要 。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片 ， 該鏡片應(yīng)分成三塊區(qū)域 ， 上面區(qū)域用來(lái)看遠(yuǎn)距離 ， 中間較大范圍的區(qū)域用來(lái)看中距離 ， 下面區(qū)域用來(lái)看近距離 。
3、經(jīng)常眨眼許多人在使用計(jì)算機(jī)時(shí) ， 眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少很多 。而眨眼次數(shù)的減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用 ， 造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適 。但如果又必須長(zhǎng)時(shí)：間用計(jì)算機(jī) ， 可以使康視雅護(hù)眼液噴一噴 。
4、讓眼睛多休息：人們?cè)诓僮饔?jì)算機(jī)時(shí) ， 應(yīng)每隔40－50分鐘就休息10分鐘 。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開 ， 花上10秒時(shí)間眺望遠(yuǎn)方 。
5、保持良好坐姿：良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛 ， 同時(shí)以免距離過(guò)近造成眼睛過(guò)度疲勞 。
6、注意光源位置：計(jì)算機(jī)放置的位置 ， 應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊 ， 且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過(guò)屏幕的亮度 。因?yàn)槠聊环垂鈺?huì)造成眼睛不適 ， 最后導(dǎo)致眼睛更加近視 。
7、預(yù)防眼睛外傷：無(wú)論在生活中還是工作中 ， 我們的眼睛時(shí)刻都遭受著傷害 ， 例如光源、氣溫等外部因素都會(huì)使眼睛受到傷害 。所以 ， 我們應(yīng)當(dāng)正確使用康視雅護(hù)眼液措施來(lái)防護(hù)我們的眼睛 。
8、多吃含維生素A的食物：維生素A是維持眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 一旦缺乏維生素A眼睛就會(huì)出現(xiàn)眼部疾病 。而想要守護(hù)住我們的光明 ， 就要改變偏食的飲食習(xí)慣 ， 均衡飲食營(yíng)養(yǎng) ， 菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯(cuò)的選擇哦 。
9、積極參加體育鍛煉：體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝 ， 給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣 ， 讓眼睛的視力提高 。此外 ， 通過(guò)鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望 ， 睫狀肌松弛 ， 眼睛也能得到積極的休息 。
10、多看綠色植物：綠色是有益于眼鏡健康的顏色 ， 因?yàn)樽匀唤绺鞣N物體的顏色對(duì)光線的吸收和反射水平是有差異的 ， 綠色植物不僅能減少?gòu)?qiáng)烈光線對(duì)眼睛產(chǎn)生的直接刺激 ， 還能較大幅度地的吸收對(duì)眼睛傷害極大的紫外線 。多看綠色 ， 能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺(jué) ， 眼睛健康極為有益 。
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