1、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量 。 身邊有一根桿子的話，可以抓住它，將身體前后的擺動起來，尋找那個搖擺的感覺 。
【引體向上的技巧 引體向上怎么練習(xí)】2、盡量在下放的時候保持背部和手臂的控制，可以采用一些輔助訓(xùn)練：仰臥徒手劃船、杠鈴劃船等 。
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