1、首先就是要頭部保持豎直， 雙眼目視前方， 整個(gè)脊柱在一條直線上 。
【如何掌握正確的跑步姿勢 掌握正確跑步姿勢的方法】2、手臂的擺動(dòng)要自然， 千萬不要僵硬， 擺手臂是一定要前后擺動(dòng)， 千萬不要左右擺動(dòng)， 因?yàn)樽笥覕[動(dòng)會(huì)造成量不必要的多余消耗， 前后擺動(dòng)， 能夠很好的帶動(dòng)身體， 從而減少消耗的體力 。 手臂上部與小臂大概保持90° 。
3、跑步時(shí)最好以小步伐為主， 這樣能夠很好的降低膝蓋的壓力， 同時(shí)， 膝蓋不要抬得過高， 防止對膝蓋造成損傷 。
4、腿部也一定要注意， 我們要用大腿帶動(dòng)小腿， 從而帶動(dòng)整個(gè)身體， 千萬不要只小腿動(dòng)和足腕動(dòng)， 這樣對我們腳腕和膝蓋的壓力非常大 。
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