1、在考試之前 ， 家長(zhǎng)要多和孩子進(jìn)行溝通和交流 ， 讓孩子明確考試的目的只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果 ， 成績(jī)并不是唯一的判斷指標(biāo) ， 而且家長(zhǎng)也不要過(guò)分看重成績(jī) ， 不要在考試之前施加過(guò)多壓力 。
2、維持正常的生物鐘 ， 不要因?yàn)榭荚嚩粨魧W(xué)習(xí) ， 減少睡眠 ， 引起生物鐘紊亂 ， 以免加重緊張、焦慮的情緒 。
3、可以適當(dāng)聽(tīng)歡快的、放松心情的音樂(lè) ， 或者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)放松緊張、焦慮的心情來(lái)減壓 ， 有效緩解考試之前緊張的心情 。
4、部分孩子可以通過(guò)嚼口香糖、做其他運(yùn)動(dòng)來(lái)分散注意力 ， 也能適當(dāng)緩解考試時(shí)緊張、焦慮的情緒 。
【如何緩解孩子考前焦慮 如何緩解孩子考前焦慮情緒】5、在考試過(guò)程中 ， 不要過(guò)分緊張 ， 先做會(huì)做的題目 ， 不會(huì)的題目盡量放過(guò) ， 等做完后再努力鉆研落下的題目 ， 這樣才能夠起到事半功倍的效果 。
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