【生活方式包括哪些方面】生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面 。生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式 。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等 。
合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食 。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的 。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南（2007年）》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)，適合于6歲以上的正常人群，其內(nèi)容有10條，包括：食物多樣、谷類為主，粗細(xì)搭配； 多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食；進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重； 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物 。成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物 。
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