水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等；
蔬菜有菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等 。
蔬菜是指可以做菜、烹飪成為食品的一類(lèi)植物或菌類(lèi) ， 蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
【含鈉高的食物和水果】據(jù)國(guó)際物質(zhì)糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計(jì) ， 人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來(lái)自蔬菜 。此外 ， 蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì) ， 是人們公認(rèn)的對(duì)健康有效的成分 ， 果蔬中的營(yíng)養(yǎng)素可以有效預(yù)防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì) ， 正在被人們研究發(fā)現(xiàn) 。
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