1、初中生確立信心 。 考試前一天 ， 問(wèn)一下自己是否有自信心 。 復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的 ， 重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了 。 另外還要注意兩點(diǎn)：一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容;二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方 。 如果這些方面已沒(méi)有什么問(wèn)題 ， 完全可以安下心來(lái) ， 暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分 ， 相信能夠考好” ， 這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài) 。
2、保持良好睡眠 。 考試前夜睡眠充足是十分重要的 。 許多考生想抓住這“黃金時(shí)間”多復(fù)習(xí)一會(huì)兒 ， 殊不知 ， 考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的 。 如果精神不振 ， 心里就覺(jué)得不踏實(shí) ， 到時(shí)想控制都很難 。 只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量 ， 才能在考場(chǎng)上正常地馳騁 。
【初中生怕考試怎么辦教案 初中生怕考試怎么辦】3、考試緊張呼吸放松法 。 如果是考場(chǎng)外發(fā)現(xiàn)的 ， 時(shí)間允許的話 ， 找到一個(gè)安靜的地方做;時(shí)間不允許 ， 就進(jìn)考場(chǎng)做 。 具體做法：以自我感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)坐好 ， 雙手放在大腿上 ， 閉目 ， 靜心 ， 感覺(jué)自己的呼吸 ， 聽(tīng)呼吸的聲音 ， 感覺(jué)氣流在鼻腔內(nèi)進(jìn)出流過(guò) ， 感覺(jué)氣流使自己的小腹充滿 ， 然后呼出 ， 讓小腹扁下去 ， 這叫腹式呼吸 。 大腦中出現(xiàn)的念頭 ， 任其來(lái)去 ， 不要試圖控制 ， 意念放在呼吸上 ， 每一次呼吸都不要放過(guò) ， 都要有意念的跟隨 。 直到自己感覺(jué)舒服 ， 心神寧?kù)o 。
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