【怎樣緩解考前緊張焦慮心理課 怎樣緩解考前緊張焦慮】
1、聽音樂：可以選擇比較舒緩的音樂 。 有研究表明 ， 舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌 ， 抑制交感神經興奮 。
2、戶外運動：適度的運動可以增強代謝 ， 使焦慮的情緒得到釋放 。 還可以有助于睡眠 ， 減輕焦慮帶來的失眠癥狀 。
3、看電影：通過視覺刺激可以轉移注意力 ， 暫時忘卻因考試帶來的緊張感 。 尤其是一些輕松的喜劇片 ， 開心一笑 ， 焦慮自然不在 。
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