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春天天氣仍然比較燥，從而導(dǎo)致眼睛也比較干澀，還可能發(fā)展成干眼癥，那春天眼睛干澀可以吃什么呢？
春天眼睛干澀吃枸杞
營養(yǎng)價值
枸杞子可以清肝明目，內(nèi)富含豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C等，這些都是眼睛需要的營養(yǎng)元素，并且還可以補腎，一些干眼癥就是由于腎虛而導(dǎo)致的。
推薦食譜：枸杞粥
取枸杞子20克，大米60克。將枸杞子洗凈，與大米一起放入鍋內(nèi) ，熬煮成粥即成，可隨意服用。此粥適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟的人服用。

春天眼睛干澀吃芝麻
營養(yǎng)價值
芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些營養(yǎng)素都是維護眼睛功能正常的重要物質(zhì) ，尤其芝麻含有豐富的油酸，亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細(xì)胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
推薦食譜：芝麻豆?jié){
黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。黑豆洗凈后浸泡4個小時花生米洗凈后浸泡1~2個小時黑芝麻洗凈待用。將泡好的材料放入豆?jié){機中，倒入清水，啟動豆?jié){程序煮成黑豆?jié){即可。

【春天眼睛干澀吃什么推薦6道食譜適合干眼癥】春天眼睛干澀吃核桃
營養(yǎng)價值
核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。
推薦食譜：黑豆核桃沖牛奶
黑豆500 克，核桃仁500 克，牛奶1 包，蜂蜜1匙。將黑豆炒熟，冷卻后磨成粉。核桃仁炒微焦，待冷后搗成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各 1 匙，放入煮沸后的牛奶中，攪拌均勻，稍放涼后加蜂蜜 1 匙調(diào)味。每天早餐后服用，或與早點共食。