我們身邊很多人都會患肩周炎 ， 甚至包括年輕一輩 ， 他們可能由于日常的工作 ， 或者是經(jīng)常勞作 ， 都容易得肩周炎 ， 那肩周炎的治療方法都有什么呢？
肩周炎的治療之自我療法
兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬 ， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開 ， 與身體平行;兩肘收攏 ， 似挾頭部 ， 周而復始 。
單手壓肩法
以右肩為例 。 兩足似弓步 ， 右腳在前 ， 離桌尺余;左腳在后伸直 。 右手收于桌上 ， 左手掌按右肩 ， 利用身體向下向后擺動 。
擴胸分肩法
兩足站立 ， 與肩同寬 ， 兩手放于胸前 ， 兩肘與肩平直 ， 手背在上 ， 掌心朝下 。 擴開胸懷 ， 分開雙肩、吸氣;回復時呼氣 。
頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前 ， 仰睡在床 ， 伸直雙腿 ， 手掌放在頭下面 ， 掌心向上 ， 手背朝下 ， 用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌) ， 每次20分鐘 。 開始幾天 ， 手臂不能彎度過大 ， 手掌也很難伸到位 ， 可先采用側睡頭壓手掌的辦法 。
捏拿手臂法
【肩周炎的治療方法 肩周炎的3種療法】取坐位 ， 以左手捏拿右手手臂 ， 從肩到手腕 ， 再由手腕到肩 ， 反復捏拿5一10遍 ， 換手 。
旋摩肩周法
取坐位 ， 以左手手掌貼于右肩 ， 旋摩肩周50～100次 ， 使之產(chǎn)生溫熱感 ， 換手 。
按揉穴位法
按揉肩井 ， 取坐位 ， 以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘 ， 換手 。 按揉曲池 ， 取坐位 ， 以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘 ， 換手 。 按揉合谷 ， 取坐位 ， 以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手 。
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