1、早上7點(diǎn)半—起床沐浴 。起床后沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛 。注意：由于晚上身體防護(hù)力弱，體表缺少保護(hù)，濕氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，所以晚上洗澡不宜太遲 。
【洗澡的最佳時(shí)間 洗澡的最好時(shí)間是什么時(shí)候】2、睡前2小時(shí)洗澡有睡前洗澡習(xí)慣的人，最好在睡前2小時(shí)完成 。睡前2小時(shí)不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會(huì)影響睡眠 。因?yàn)樗馔隗w溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素” 。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時(shí)為好 。如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡 。
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