大家都知道，水果應季的最好，應季的蔬菜水果是自然生長成熟的，它們最有營養(yǎng)最香甜，可是，大家真的知道秋季有什么常見水果嗎？
下面就和小編一起來看一下，秋季哪些水果最養(yǎng)人吧！
秋天，這些水果最養(yǎng)人
雖然秋天的水果沒有夏天那么豐富，但依舊有很多好吃又營養(yǎng)的水果，在等著你 。
1. 梨：
緩解秋燥
在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康 。
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。
2. 葡萄：
消除內熱
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多 。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，并清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散 。
3. 檸檬：
美白肌膚
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用 。它含有豐富的維生素C，可美白肌膚 。
4. 香蕉：
促進腸胃蠕動
香蕉潤腸，能夠促進腸胃蠕動 。香蕉還是抗抑郁的良果，歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁 。
5. 龍眼：
補充熱量
因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量 。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養(yǎng)氣的作用 。
6. 哈密瓜：
解暑
《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效 。立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁 。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品 。
7. 大棗：
養(yǎng)血安神
大棗味甘性溫，是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品 。新鮮的大棗中含量豐富維生素C，都說：“一天三個棗，人就不會老” 。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人 。
8. 石榴：
補充水分
石榴含有豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分 。
9. 蘋果：
防心腦血管疾病
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神 。蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效 。
10. 獼猴桃：
幫助消化
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情 。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化 。
如何吃水果更健康？
1
建議白天吃
晚上代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲存起來可能會導致發(fā)胖 。所以建議白天吃水果，因為這是人體營養(yǎng)需求最旺盛的時候 。
2
兩餐之間吃最好
水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食欲；飯后吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果 。因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激 。
3
控制好量
寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養(yǎng)不均衡 。此外過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養(yǎng)素攝入較低 。比如：每天吃橘子不能超過3個 。
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