水果中含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分，是健康飲食中不可或缺的一環(huán) 。不過，水果雖然好吃，也不能吃過量哦，尤其是今天介紹的這4種水果，吃得不講究容易患上“水果病”！
荔枝?。侯^暈乏力
荔枝是夏季大家喜愛的水果之一，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高 。
1. 不適反應
吃多了不僅容易導致肥胖，而且如果連續(xù)且大量地進食荔枝，尤其是空腹食用，還會導致胰島素分泌過多而產生低血糖，孩子尤其要注意 。
2.注意：量不超過一拳頭大小
如果出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等癥狀，趕緊停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解 。
桃子?。焊姑浉雇?br /> 民間一直有“桃養(yǎng)人”的說法，但要特別提醒大家，桃子也不能一次吃太多，否則容易患上“桃子病” 。
1. 不適反應
桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不適癥狀 。
2. 注意：一天別超兩個
消化不良者、對桃毛過敏者，以及老人、兒童都不適合多吃桃，一天別超兩個 。吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉 。
芒果?。撼酝曜爝叞W
芒果含有豐富的維生素，對人的身體有很大的好處 。
1. 不適反應
專家介紹，芒果吃多了容易造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢 。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用 。
2. 推薦：切成小塊再入口
如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上 。
榴蓮病：臉上冒痘痘
榴蓮被譽為 “水果之王”，營養(yǎng)豐富，但也并非人人適宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃 。
1. 不適反應
榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口干舌燥的感覺 。甚至有的時候，還會引發(fā)流鼻血的情況 。
2. 推薦：配著山竹一起吃
吃榴蓮避免上火的辦法除了適量食用外，還可以搭配山竹吃，清熱“敗火” 。
《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下 。我們?yōu)槟闫敢凰悖粋€三口之家，一周采購4~5千克的水果就可以了哦，千萬別貪食！
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